Of het nu gaat om examenstress, een vriendje of vriendinnetje dat het heeft uitgemaakt, te weinig zelfvertrouwen, problemen thuis, een conflict op school, de unieke aanpak van mindfulness zorgt ervoor dat jongeren gesterkt worden en helpt hen om met de uitdagingen en de moeilijkheden die op hun pad komen, om te gaan. Wanneer jongeren hiermee leren omgaan in een internaats- of schoolcontext, zullen zij er later ook de vruchten van plukken.  

Eerder onderzoek bij jongeren gaf volgende effecten van mindfulness aan: toename van conflict oplossend vermogen, minder piekeren, betere slaapkwaliteit, meer vergevingsgezindheid, toename van zelfacceptatie en positieve gemoedsgesteldheid, vermindering van ADHD symptomen. 

En, last but not least, hoe behoud je als opvoeder of leraar zelf te midden deze hectiek de balans tussen werk en privé?  

a) een aantal basishoudingen uit yoga toepassen die gericht zijn op ontspanning, aandachtsfocus, correcte zit/studiehouding, omgaan met slapeloosheid 
b) enkele eenvoudige ademoefeningen inzetten in geval van acute stress  
c) een geleide bodyscan bij zichzelf uitvoeren.  

Secundaire doelgroep: leerkrachten, leerlingbegeleiders, zorgcoördinatoren 

Bij voorkeur per duo inschrijven: 2 opvoeders of een opvoeder samen met een leerkracht/zorgcoördinator/leerlingbegeleider 

In deze opleiding trainen we lichaam en geest via lichaamsoefeningen en meditaties. Tegelijkertijd verwerf je de vaardigheid om deze tools bij te brengen bij je leerlingen. Opmerkzaamheid (‘mindfulness’) vormt hierbij de rode draad. Vruchten voor jezelf én voor de jongeren: beter inslapen, minder piekeren, betere concentratie, beter in je vel zitten, meer genieten van de kleine dingen. 

De training bestaat uit een combinatie van eenvoudige yoga oefeningen, waarbij kwaliteit van aandacht steeds de rode draad vormt en anderzijds een basis in ontspanningstechnieken d.m.v. ademhaling en lichaamsgewaarzijn (bodyscan). De derde sessie biedt een introductie in het cultiveren van ‘open aandacht’ d.m.v. mindfulnessmeditatie. Vanuit open aandacht leren we gedachtenpatronen en emoties herkennen i.p.v. er onmiddellijk op te reageren. Dit zorgt ervoor dat we bewuster, vrijer en weerbaarder in het leven staan.   

De oefeningen komen de zelfzorg bij opvoeders en leerlingbegeleiders/zorgcoördinatoren/leerkrachten ten goede, maar kunnen door hen ook perfect doorgegeven worden aan de internen en leerlingen van de eerste t.e.m. de derde graad.  

Op het einde van elke sessie krijgen de deelnemers een thuisopdracht mee. Na drie halve dagsessies is het de bedoeling dat men een praktijkoefening uitvoert met de internen of leerlingen. Op de terugkomdag worden goede praktijkvoorbeelden uitgewisseld en wordt er teruggeblikt op de persoonlijke oefenpraktijk.